Yuk, Cari Tahu Cara Membaca Kadar Gula Pada Produk Minuman Kemasan!

Salah satu sumber energi tubuh kita adalah gula. Gula yang dikonsumsi oleh tubuh kita akan menjadi glukosa. Namun, konsumsi gula yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran untuk mengkonsumsi gula per orang dalam sehari adalah 10% dari total energi (200kkal). Konsumsi tersebut setara dengan empat sendok makan atau 50 gr masing-masing orang per harinya.

Saat ini, minuman kemasan menjadi konsumsi yang sangat diminati oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak, minuman kemasan pun juga bervariasi. Banyak sekali minuman kemasan yang mengandung gula.  Indonesia menempati posisi ketiga di negara Asia Tenggara sebagai negara yang mengkonsumsi minuman berpemanis atau Sugar Sweetened Beverages (SSB) yaitu sebanyak 20,23 liter per orang. Nah, apakah kalian tahu bagaimana cara membaca kadar gula pada minuman kemasan? 

Yuk, kita simak!

1. Total Sugar Menunjukkan jumlah gula secara keseluruhan, termasuk gula alami   seperti laktosa, fruktosa atau gula tambahan.
2. Added Sugar Menunjukkan gula yang ditambahkan selama pemrosesan makanan
3. No Added Sugar Menunjukkan tidak adanya tambahan gula buatan selama pemrosesan atau pengemasan
4. Low Sugar Menunjukkan produk memiliki kandungan gula kurang dari 5 gr per 100 gr berat produk.

Dilansir dari Instagram Kementerian Kesehatan, berikut adalah daftar kandungan gula dalam minuman kemasan:

• Minuman soda: Kandungan gula 27 gram, setara 1,8 sendok makan 
• Teh kemasan: Kandungan gula 20 gram, setara 1,3 sendok makan 
• Susu kotak: Kandungan gula 19 gram, setara 1,2 sendok makan 
• Minuman berenergi: Kandungan gula 25 gram, setara 1,6 sendok makan 
• Yoghurt kemasan: Kandungan gula 17 gram, setara 1,13 sendok makan 
• Minuman sari buah: Kandungan gula 20 gram, setara 1,3 sendok makan 
• Kopi botolan: Kandungan gula 19 gram, setara 1,2 sendok makan

Dengan kita memahami kadar gula yang terdapat pada minuman kemasan, maka kita dapat menjaga tubuh kita untuk terhindar dari mengkonsumsi gula secara berlebihan.